Een goede werkplek inrichten maakt werken en studeren een stuk prettiger. Het helpt om je beter te concentreren en je krijgt minder snel last van je rug, nek of schouders. Of je nu werkt op kantoor of thuis aan de slag gaat, de juiste inrichting van je plek kan veel verschil maken.
Een bureau dat past bij jouw werk
Het kiezen van een geschikt bureau is de eerste stap bij het inrichten van een plek om te werken. Het blad moet groot genoeg zijn voor je computer, toetsenbord, muis en eventueel wat papieren. Een te klein blad zorgt voor rommel en voelt al snel vol. Veel mensen kiezen tegenwoordig voor een zit-sta bureau. Zo kun je af en toe staand werken, wat goed is voor je lichaam. Let er ook op dat je jouw bureau op een goede hoogte zet: je armen horen ontspannen op het blad te liggen en je schouders moeten niet omhoog getrokken zijn.
De juiste stoel voor een gezonde houding
Een prettige stoel is minstens zo belangrijk als een fatsoenlijk bureau bij je werkplek. Je zit vaak uren achter elkaar, dus een stoel die goed ondersteunt is handig. Kies voor een stoel waarvan je de zitting en de rugleuning kunt verstellen. Je voeten moeten plat op de grond kunnen staan en je knieën vormen een hoek van ongeveer 90 graden. De armleuningen zijn niet altijd nodig, maar kunnen prettig zijn als jij ze lekker vindt zitten. Een goede stoel helpt tegen klachten aan je rug, nek en schouders.
Scherm, toetsenbord en muis op de juiste plek
De plek van je beeldscherm, toetsenbord en muis heeft invloed op hoe je zit en hoe snel je moe wordt. Zet het scherm recht voor je, op armlengte afstand. De bovenkant van het scherm hoort ongeveer op ooghoogte te staan. Zo voorkom je dat je steeds naar beneden of omhoog moet kijken. Het toetsenbord leg je zo neer, dat je ellebogen ontspannen naast je lichaam hangen. De muis ligt dichtbij het toetsenbord, zodat je niet te ver hoeft te reiken. Wie met een laptop werkt, doet er goed aan een los toetsenbord en muis te gebruiken. Zo kun je het scherm los op de juiste plek zetten en werk je prettiger.
Goed licht en frisse lucht
Werken gaat fijner met genoeg licht. Daglicht voelt prettig en maakt je minder moe. Zet je bureau daarom bij voorkeur bij een raam, maar zorg dat je niet recht in het zonlicht hoeft te kijken. Heb je weinig licht in je ruimte, kies dan voor een heldere bureaulamp. Pas op met te felle of koude lampen: dat is niet fijn voor je ogen. Zet af en toe een raam open voor frisse lucht. Zo blijft de lucht in je ruimte schoon en blijf jij scherp aan het werk. Een plant op je bureau kan ook helpen, want dat maakt de kamer gezelliger en geeft wat extra zuurstof.
Een opgeruimde plek helpt met concentreren
Rommel op je bureau kan afleiden. Probeer je werkplek netjes te houden. Zet alleen spullen neer die je echt nodig hebt. Gebruik bijvoorbeeld een pennenbakje, een ladeblok of een bakje voor papierwerk. Als je veel kabels hebt, kun je deze bij elkaar binden of wegwerken. Zo blijft je plek rustig en kun je je beter focussen. Maak aan het einde van de dag even alles schoon en leg spullen op een vaste plek. Dat werkt de volgende dag een stuk prettiger.
- een pennenbakje
- een ladeblok
- een bakje voor papierwerk
Persoonlijke spullen maken het gezellig
Je brengt veel uren door aan je bureau. Wat persoonlijke spullen kunnen je werkplek leuker maken. Denk aan een foto van familie of vrienden, een plantje of een mooi kaartje. Let er wel op dat je bureau niet te vol raakt. Teveel spullen kunnen afleiden of in de weg staan. Kies daarom één of twee dingen die voor jou belangrijk zijn. Zo voelt je plek eigen en fijn aan.
Wat zijn de meest gestelde vragen over werkplek inrichten?
Wat is de beste hoogte voor een bureau?
De beste hoogte voor een bureau is meestal tussen de 65 en 80 centimeter. Het hangt af van hoe lang je bent. Je armen horen ontspannen op het bureau te liggen met je schouders laag.
Waarom is een verstelbare stoel belangrijk bij het inrichten van een werkplek?
Een verstelbare stoel zorgt ervoor dat iedereen de juiste houding kan aannemen. Dit voorkomt klachten aan je rug, nek en schouders.
Hoeveel licht heb je nodig voor fijn werken?
Zorg voor genoeg licht overdag, bij voorkeur daglicht. Als dat niet kan, kies dan voor een heldere lamp met zacht wit licht. Te donker of juist te fel licht maakt je sneller moe.
Helpt een opgeruimde werkplek echt bij concentratie?
Een nette plek zonder rommel zorgt ervoor dat je meer aandacht kunt geven aan waar je mee bezig bent. Teveel spullen leiden af en maken het moeilijk om te starten.
Is een zit-sta bureau geschikt voor iedereen?
Een zit-sta bureau is voor bijna iedereen geschikt. Het afwisselen tussen zitten en staan kan helpen om minder last van je lichaam te krijgen. Het is wel belangrijk om rustig op te bouwen met staan.